使用 36% 抗藍光眼鏡一個月的心得（ELECOM）

前陣子我在台中新光三越裡面那間台隆手創館逛到他們有在賣抗藍光眼鏡，ELECOM 的，好奇之下就在現場試戴了一下，戴起來並沒有特別奇怪的感覺，因為我以為會像相機的偏光鏡那樣，看起來的世界都不一樣。

▲偏光鏡可以降低反光，讓葉子更綠、天空更藍、水面更清澈（來源：維基百科）

我試戴的是過濾藍光百分比最低的 36%，就是第一張圖那副，售價 NT$ 990。ELECOM 最貴的有到 65%，賣 NT$1,490，不過過濾趴數愈高，鏡片的顏色就愈深，我個人不是很習慣有色鏡片，所以決定還是想買 36% 的，可是台隆現場沒我要的黑色框，所以就拜拜了。

▲目前 ELECOM 濾藍光眼鏡趴數最高的款式，鏡片比較顏色濃郁（來源：ELECOM 官網）

我會想戴濾藍光眼鏡，主要是我很常有眼睛疲勞的問題，眼睛痠是小 Case，比較怕的是有時候眼睛工作時間一超過臨界值，我的眼壓會瞬間升高，然後引發很恐怖的頭痛。這感覺就很像有人用手指從正面用力壓你的眼球一樣，非常難受，而且必須要睡一覺才會好，即使當下立刻停止用眼工作了也沒有用，所以我真的滿苦惱的，因此也衍生出了一些怪招，例如：

1. [Mac 熱鍵] 讓眼睛休息的小技巧：把螢幕改成黑底白字（反相顏色）
2. [軟體推薦] Free 打字機－用 Mac 寫文章的強力助手

通常我為了避免眼睛疲勞的問題，我的外接螢幕亮度一定是調到最低（完全 0%），對比的話就看每台螢幕而定，公司的 23" 螢幕大概是 25~35% 對比，家裡的 27" 因為螢幕比較大，天生亮度就比較亮，所以是直接調 0% 對比。這種調校可能因螢幕也因人而異，我自己是沒近視啦。

▲因為很常調整螢幕亮度的關係，我買螢幕時，按鈕一定要好按

▲MacBook Air 11" 主機因為只有亮度可以調整，因此我常用的亮度是 30~35%。

剛才說到我本來要在台中買 ELECOM 濾藍光眼鏡的，因為沒貨才沒有下手，回到台北之後，我想說那來試試看其他趴數的好了，於是就與 ELECOM 台灣窗口聯絡，他們也很阿莎力地直接借了四組過來：

由左至右分別是：

1. 36% NT$ 990
2. 47% NT$ 1,190（夾式鏡片）
3. 50% NT$ 1,390
4. 65% NT$ 1,490

由於我沒近視的關係，我測試一般眼鏡款的，關於夾式鏡片，我是請三位有戴眼鏡同事幫忙測試，不過也許是需要外掛一個鏡片在原本眼鏡上的關係，他們還滿不習慣的。

▲夾式眼鏡的配戴方式

如果有戴眼鏡的人不習慣使用夾式鏡片的話，可以考慮購買有過濾藍光效果的螢幕保護貼，不過目前只有看到 iPhone 的，Mac 的還沒有看到就是了。

▲i-HOKO 抗藍光玻璃保護貼，這應該算是有效果但又不會嚴重色偏的解決方案了吧！

濾藍光眼鏡使用心得

一般眼鏡的部份，我測試了差不多一個月，36%、50%、65% 的都戴過，而且是不斷用交叉配戴的方式，當我覺得裸眼狀態覺得眼睛痠的時候，我就分別戴上不同趴數的眼鏡，結果當然是 65% 的降低疲勞的速度最快，幾乎是馬上就有感覺了。這感覺就很像你在大太陽底下感到刺眼時，立刻戴上太陽眼鏡的那種舒適效果。

當然，如果你要馬上調低螢幕亮度也是會有效的，可是有的時候螢幕亮度就是會像我這樣降無可降，再降下去就看不到了，這個時候我就會建議你戴濾藍光眼鏡。

不過比較可惜的是說，效果愈好的鏡片顏色會愈深，你戴眼鏡後的長相需要被人習慣，這點就看個人取捨啦，我自己是偏好看起來沒什麼顏色的 36% 就好了，但效果相較之下也是不夠明顯的，可是外觀真的很重要啊！

為了搞清楚藍光這件事，我爬了一些資料，也去古亭那邊的大愛眼科問了醫生，醫生也告訴我「多少是會有效果的」，醫生會用「多少」這個字眼的原因，是因為眼睛的問題真的是要看個人眼睛的健康狀況、工作環境的照明品質、還有螢幕觀看時間、螢幕亮度、螢幕字體大小等等，所以說就算濾藍光產品都是有辦法提出數據上的過濾效果（像 i-HOKO 是找 SGS 認證），但是效果卻沒有辦法保證適用在每一個人身上。

補充一下藍光的資料，這邊說的藍光，指的就是「可見光」中的藍光，與大家熟悉的紫外線和紅外線那些「不可見光」是不同的，從下圖中你可以看到整個光學頻譜中間包含可見光，可見光包含藍光，藍光本身又有再分不同的頻段（如果專有名詞用錯請幫忙指正）。

（來源：Vision Monday）

目前醫生說自發性藍光是會傷眼的，這與反射性的藍色不一樣，例如你看天空、海洋，是不會怎麼怎麼樣的，但如果你看藍色的光，那就有可能會怎麼樣了。

如果從理論的角度上來看，只要你的電腦或手機螢幕是顯示藍色（或者色溫偏冷），就會比較傷眼，所以 Android 上面有些濾藍光的軟體，就是把你整個手機的顏色調成暖色系，或者 Mac 上也有 f.lux 這套軟體可以做到，但我覺得這都太誇張了，你倒不如用眼按時休息還比較實在。